Здраве и храна

Кайсиите топят килограми с финес

Как да отслабнем с прием на кайсии?

В сезона си кайсиите заслужават централно място на трaпезата. Особено ако искате да отслабнете.

Вкусните плодове са нискокалорични (около 45 калории на 100 гр) и съдържат редица полезни вещества, които подобряват храносмилането и засилват метаболизма. Имат много въглехидрати, но повечето идват от безвредните за фигурата пектини. 

Кайсиите са отличен източник на витамин Е и С, на завидни количества на витамини от В групата. Така поддържате имунитета си при намалена доза храна.

Каротеноидите, на които плодовете дължат цвета си, са мощни антиоксиданти – забавят стареенето на клетките, пазят очите и кожата. Калият регулира хидратацията, което е особено важно при сваляне на излишните килограми. Балансът му в организма пречи за появата на целулит. А само със 100 гр кайсии ще си осигурите 300 мг калий.

Кайсиите топят килограми с финес
Кайсиите топят килограми с финес

Тези плодове са отличен източник на фибри. Те активизират перисталтиката и имат прочистващо действие.

Диетата с кайсии може да има различна продължителност. Ако искате лека корекция на теглото, е достатъчно да правите по 1 разтоварващ ден в седмицата. Яжте по около 1,5 кг и пийте минимум по 2 л вода.

Ако имате нужда от по-сериозно отслабване, седмичната диета е за вас. С нея ще свалите до 4 кг в зависимост от изходното тегло.

1 – и ден

Закуска: Купичка кисело мляко, 2 кайсии и 1 ч л чия

Обяд: Средна порция ризото със зелени зеленчуци – зелен боб, млечен грах, броколи и лук. За десерт – 3 кайсии.

16 ч: Филийка пълнозърнест хляб и резенче сирене.

Вечеря: В купичка горещ варен ориз нарежете 3 кайсии, добавете 1 ч л счукани орехи, подправете с копър, соев сос и черен пипер. Изпийте 1 ч ч зелен чай с лимон.

2 – и ден

Засуска: Омлет от 1 яйце и 1 белтък. Изяжте и 3 – 4 кайсии.

Обяд: Купичка бобена супа и 4 – 5 кайсии за десерт.

16 ч: Смути от кайсиево пюре и 1 с л цедено кисело мляко.

Вечеря  Салата от спанак, рукола, пресен лук, 3 кайсии и 4 – 5 маслини, подправена с дресинг от 1 ч л тахан и лимонов сок. Изяжте и 1 филийка типов хляб, намазана с извара.

3 – и ден

Закуска: В купичка кисело мляко нарежете 2 кайсии, добавете по 1 ч л овесени ядки и чия. Поръсете с канела.

Обяд: 120 гр печена или задушена морска риба, гарнирана с домати. За десерт – 3 кайсии.

16 ч1 пълнозърнеста бисквита и 2 кайсии.

Вечеря: Салата от зеле и моркови подправете с дресинг от малко зехтин, лимонов сок и 2 пасирани кайсии.

4 – и ден

Закуска: Филийка ръжено-пшеничен хляб намажете обилно с извара и гарнирайте с 1 варено яйце. Изяжте и 3 кайсии.

Обяд: Салата от домати краставици и 40 гр сирене, подправена с босилек и малко зехтин.

16 ч: 4 кайсии.

Вечеря: Задушете парче пилешки гърди без кожата и го нарежете на жулиени. Залейте ги с пюре от 2 кайсии, разредено с малко мляко и затоплено на тиган.

5 и ден 

Закуска:  През деня изяжте 1 кг кайсии разпределени в минимум 5 порции. Пийте много вода и зелен чай с лимон

6 – и ден

Закуска: Купичка кисело мляко изяжте с 2 кайсии и 1 пълнозърнеста бисквита.

Обяд: Таратор, 1 филийка пълнозърнест хляб с резен пуешка шунка и 2 кайсии.

16 ч: Коктейл от домат, кайсия, ябълка, лъжица кисело мляко и няколко капки мед.

Вечеря: Средна порция пълнозърнести спагети с 50 гр скариди и по 3 – 4 чери доматчета и кайсии.

7 – и ден

Закуска: 1 варено яйце, парче сирене и 4 – 5 кайсии.

Обяд: Средна порция ризото с гъби и 3 – 4 кайсии за десерт.

16 ч: Чаша айран с 3 кайсии.

Вечеря: Голяма зелена салата с 3 – 4 кайсии, наколко маслини и 50 гр риба тон. Подправете я с дресинг от 1 ч л тахан, лимонов сок и черен пипер.

Вижте още и ⤵️
Ето как бързо да стопим излишното тегло
Лечебните свойства на кайсията
Белтъчна диета за добра форма и красота

Sending
Оценка
5 (1 глас)
Тагове

Свързани статии

Back to top button
Blubird
Close
Close

Блокиране на рекламите

Моля подкрепете ни като изключите блокирането на рекламите