Съдържание
Красивите крака са не само генетична даденост, те трябва да се поддържат с ежедневни грижи. Как да постигнете оптимален ефект?
Подхранвайте кожата два пъти на ден.
Нанасянето на крем за тяло 2 пъти на ден трябва да ви стане навик, както миенето на зъбите. Така ще поддържате свежестта на кожата не само в момента, но и през следващите 10, 20 и дори 30 години.
Кожата на тялото има много по-малко мастни жлези от тази на лицето, което я прави по-суха. Използвайте лосиони със слаб ексфолиант. Дерматолозите препоръчват употребата на овлажняващи лосиони и кремове върху влажна кожа, а след като попият – да се нанесе втори слой.
Правете гимнастика.
Физическите упражнения, освен че поддържат здравето, дават енергия и запазват нормалното тегло, се отразяват положително и на тена. Те засилват кръвообръщението, снабдяват кожата с кислород и хранителни вещества, от което тя става по-свежа и гладка. Учени от Охайо са установили, че раните на спортуващите хора зарастват с 29 дни по-бързо, отколкото на тези, които не правят физически упражнения. Движението успокоява организма, включително и кожата. То действа като средство срещу хормоните на стреса , акнето, сухата и раздразнителна кожа.
Яжте плодове, зеленчуци и риба.
Ново изследване показва, че здравословната диета неутрализира най-големите вредители на кожата.
Фитонутриентите и антиоксидантите (в зелените листни зеленчуци, морковите, доматите), както и мастните киселини в рибата: сьомга, сардини, скумрия ѝ помагат на организма да се пребори с вредното влияние на слънчевите лъчи.
Храните с ниско съдържание на захар предпазват от увреждане на колагена, като намаляват възпаленията на клетките, които предизвикват разрушаване на поддържащата структура на кожата.
Наблегнете на следните витамини и минерали:
- Витамин A: Той участва в образуването на нови , запазва еластичността на кожата, помага за здрави очи и коса. Липсата на този витамин води до суха и лющеща се кожа.
- Бета-каротин В: тялото бета-каротинът се превръща във витамин А. Той предпазва от състаряващия ефект на ултравиолетовите лъчи и повишава имунитета.
- Витамини от групата В: Витамините В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиева киселина) и В12 (кобаламин) помагат да се освободи енергия от храната за метаболизма на кожата и играят роля за нормалната ѝ функция, поддържайки я овлажнена и гладка.
- Витамин С: Tой е най-силният антиоксидант, който е жизнено важен за производството на колаген. Витамин С е в основата на изключително ефикасния Вивания Бюти Шот. Пушенето, стресът и излагането на слънце могат да предизвикат недостиг на витамин С в кожата, което води до суха, тънка кожа, чупеща се коса и кървящи венци.
- Витамин Е: Заедно със селена имат най-силно въздействие срещу вредите от свободните радикали, причинени от слънцето. Той помага на кожата да запази своята влажност, да използва максимално кислорода и да произвежда нови клетки. Недостигът на този витамин води до преждевременни бръчки, бледа кожа , акне, лесно нараняване и трудно зарастване на раните.
- Цинк: е необходим за производството на колаген, ускорява възстановяването на кожата и изравнява пигментацията. Липсата му забавя заздравяването на рани и може да доведе до бръчки и упорити петна. Нездрав тен, бели петна по ноктите, суха , лющеща се кожа и пърхот също са признаци на недостиг на цинк. Предлагаме ви една маска за груба кожа с мед и прясно мляко: сварете 3 с л овесени ядки в малко мляко. И когато набъбнат, прибавете 1 с л мед. Разбъркайте до получаване на кашаи капнете малко зехтин. Нанесете сместта върху грубите участъци и ги увийте с найлоново фолио. След 10 минути измийте с хладка вода.
Много добро въздействие имат всекидневните топли бани с морска сол, лайка, ленено семе. Те отстраняват умората, омекотяват роговите наслоявания и намаляват потенето.
Ако ходилата ви имат особено груба кожа и често са студени, е добре ежедневно да се правят контрастни бани: 2 мин в гореща и веднага след това 5-10 сек в студена вода. Повтаря се няколко пъти, като се завършва със студена вода. Веднага след това краката се избърсват и намазат с мазен крем. Тези процедури подобряват кръвоснабдяването и повишават еластичността на кръвоносните съдове
Вижте още и ⤵️
Поглезете краката си с глицерин
Ябълков оцет и спирт гонят гъбичките по краката
Краката са визитната ви картичка на плажа
Алое и оцет лекуват подутите крака
Масаж за здрави и стегнати крака
