Съдържание
Лягате си, унасяте се в сън и изведнъж усещате, че краката ви сърбят, парят, изтръпват, сакаш ги лазят мравки, схващат се.
Изпитвате непреодолимо желание да се раздвижите, макар че сте уморени и искате да спите. Това се случва почти всяка вечер между 23 часа и 1 след полунощ. Вероятно е тъй нар. синдром на неспокойните крака (СНК).
Кой е засегнат от СНК?
Става дума за неврологично нарушение. От него жените страдат 2 пъти по-често отколкото мъжете. При 60 до 80% от случаите то се предава генетично. Но факторът, който обикновено го отключва, е заседналият живот.
Колкото по-малко сте се движили през деня, толкова е по-сигурно, че като си легнете, краката ви ще изтръпват.
Нарушението само по себе си не е опасно, казват лекарите. Неприятната последица е, че води до неспокоен сън. Заради сърбежа и мравучканията пациентът често движи краката си – през 5 – 30 сек. Резултатът е трудно заспиване, повече повърхностен сън и по-малко дълбок. Заради това човек не може да си почине качествено, което пък може да стане причина за други болести.
Кога се проявяват симптоми?
Обикновено симптомите се появяват между 30 и 40 години, а с възрастта движенията на краката зачестяват и нарушенията на съня се задълбочават.
Проблемът обикновено се дължи на дефицит на желязо. Смята се, че ниските му стойности предизвикват химичен дисбаланс в централната нервна система.
Как се диагностицира СНК?
При консултация с лекар разпознаването на СНК не е сложно. Той най-напред прави изследвания, за да изключи други заболявания – например бъбречна недостатъчност, диабет или ревматоиден артрит, при които синдромът се среща по-често.
После назначава полисомнография. При това изследване на съня в специализирана лаборатория периодичното движение на краката се вижда лесно.
Лечението се състои в корекция на железния дефицит с медикаменти. Повечето пациенти се повлияват от терапията много бързо.
Съветът на специалистите е при съмнение за СНК непременно да се посъветвате с лекар.
Как да облекчите симптомите?
За да облекчите симптомите, спазвайте добра хигиена на съня – лягайте си по едно и също време, не прекалявайте с храна и напитки поне 2 – 3 часа преди това, поне час преди заспиване се откъснете от екраните на телевизор, компютър, мобилен телефон. Нека спалнята да е проветрена, тъмна и тиха.
Добре е менюто да съдържа храни, богати на влакнини, желязо, витамини В и Е.
Изследванията показват, че кофеинът засилва СНК и затова трябва да се избягва през втората половина на деня.
Вижте още и ⤵️
Причини и лечение при оток в краката
Алое и оцет лекуват подутите крака
Ябълков оцет и спирт гонят гъбичките по краката
Козметични терапии за красиви крака
Болки в краката
Масаж за здрави и стегнати крака
Ходете с боси крака
