Съдържание
В Европа мъжете в днешно време живеят средно до 75-годишна възраст, а жените до 81 години. Според безброй проучвания има стотици начини да си “подарите” още няколко допълнителни години живот. Ето как:
Вземете си куче
Обещава ви + 1 година: Кучетата винаги са верни на своите стопани и ги карат често да ходят на разходка, което според проучване би довело до една година по-дълъг живот.
Мъже, женете се!
+ 2 години живот: Женените мъже живеят средно две години по-дълго от неженените. Причината за това е, че те се хранят по-добре и ходят на лекар по-често. Жените обаче губят по година и половина от живота си, когато са омъжени. Това е, защото хабят много сили по грижите за своите съпрузи. Те могат да компенсират тази година и половина с 15-минутна физическа активност всекидневно. Това води до три години по-дълъг живот.
Не се заседявайте дълго пред телевизора
+ 2 години живот: Човек, който дневно се намира в седнало положение по-малко от три часа, може да удължи живота си с около две години.
Децата и внуците
+ 3 години живот: Статистиката сочи, че жените с деца и внуци живеят около три години повече от тези без рожби. Дори и при мъжете бащинството влияе на волята за живот – те живеят по-предпазливо от мъжете без деца.
Спете достатъчно
+ 3 години живот: Жените се нуждаят от седем часа сън на нощ, а мъжете от осем. Ако си осигурите толкова сън, със сигурност ще увеличите живота си с цели три години.
Учете повече
+ 3 години живот: Образованието води до по-дълъг живот. Който има поне завършено средно образование, живее средно три години по-дълго, от колкото някой със сертификат за начално или основно образование. Можете да добивате знание и през пенсионна възръст. Това не само ще увеличи годините ви живот, но и ще ви предпази от склероза.
Слагайте по-често на трапезата риба, плодове и зеленчуци
+ 3 години живот: По-малко месо, повече риба, чист зехтин, свежи плодове и много зеленчуци: който се наслаждава на средиземноморската кухня, може да удължи своя живот с около три години.
Казвайте по-често на близките си, че ги обичате
+ 5 години живот: Усещането, че си обичан и обиаш удължава живота с до пет допълнителни години. Затова не премълчавайте пред децата, внуците и партньорите си за чувствата.
Пийте лек алкохол, но разумно
+ 4 години живот: Всекидневното пиене на чаша вино може да доведе до четири допълнителни години живот – за разлика от въздържателите. Тези, които пият вино, живеят до четири години по-дълго и имат значително по-малко сърдечни проблеми.
Вижте още и ⤵️
Кои цели са най-важни в живота ни?
20 съвета за светъл живот
Енергията на живота
