Здраве и храна

Цитрусите топят мазнините отвън и отвътре

Диета с цитруси - стопете мазнините

Не случайно цитрусовата диета е една от най-популярните в света. Тя ефективно регулира теглото и не изтощава организма. Аскорбиновата киселина, на която тези плодове са изключително богати, изчиства от холестерола, активира храносмилането и подпомага изгарянето на мазнините. Освен това витамин С регенерира кожата, поддържа я стегната, който е важно при свалянето на килограми. Фибрите пък пречистват от натрупаните токсини и отпадъчни вещества.

Монодиета с цитруси обаче е доста агресивна и трудна за издържане, защото те не съдържат белтъчини. Препоръчва се спазването ѝ максимум 3 дни.

Цитрусите топят мазнините отвън и отвътре
Цитрусите топят мазнините отвън и отвътре

3-дневно примерно меню

Закуска : Чаша прясно изцеден цитрусов сок, като половината от него трябва да е от грейпфрути.

Обед : Плодова салата от 1 грейпфрут, 2 кивита и 2 ч л чия.

Вечеря : Филийка пълнозърнест хляб, белтъците на 2 сварени яйца и чаша портокалов сок.

Преди сън може да изпиете чаша билков или зелен чай с лимон.

Много по-ефикасна при нужда от сваляне на повече килограми е двуседмичната програма, в която менюто е по-балансирано и включва всички необходими за организма хранителни вещества.

Двуседмична програма

1-и ден

Закуска : 150 мл цитрусов сок, 2 резенчета пуешка шунка, чаша чай или кафе без подсладител

Обед :  1 грейпфрут, 250 гр каквато и да е зеленчукова салата, подправена само с лимонов сок, чаша зелен чай.

Вечеря : 150 гр варено или печено постно месо, 200 гр зелена салата, чаша билков чай с малко мед.

2 -и ден

Закуска :150 мл сок от грейпфрут, 2 варени яйца, и чаша кафе или чай.

Обед : 1 портокал, 50 гр нискомаслена извара или сирене.

Вечеря : 200 гр варена или печена морска риба, купичка зелена салата, подправена с лимонов сок и малко зехтин, филийка пълнозърнест хляб.

3-и ден

Закуска : 150 мл сок от грейпфрут, ½ чаша кисело мляко с 2 с л плодово мюсли.

Обед : 1 портокал, купичка зеленчукова супа без картофи и 2 пълнозърнести сухарчета.

Вечеря : 200 гр варени пилешки гърди без кожата, два домата и 1 грейпфрут преди лягане.

4 – и ден

Закуска : 1 чаша доматен сок, 1 варено яйце и 1 чаша зелен чай без подсладител

Обяд :  1 грейпфрут, салата от моркови подправена с 1 ч л зехтин и лимонов сок, филийка пълнозърнест хляб

Вечеря : 400 гр задушени зеленчуци, чаша чай, 1 грейпфрут преди сън

5 – и ден

Закуска : купичка плодова салата от портокал, ябълка и грейпфрут, чаша чай с лимон

Обяд : 1 печен голям картоф и купичка зелена салата, подправена с лимонов сок

Вечеря : 250 гр печена или задушена риба, чаша доматен сок и 1 грейпфрут преди сън

6 – и ден

Закуска : Филийка пълнозърнест хляб резенче пуешка шунка и чаша зелен чай с лимон.

Обяд : Купичка супа от спанак, 1 портокал и ч пълнозърнесто сухарче

Вечеря : Средна порция ризото със зелени зеленчуци, 1 портокал и чаша билков чай с лимон преди сън

7 -и ден

Закуска : 150 мл цитрусов сок, 1 варено яйце и чаша билков чай с лимонов сок

Обяд : 1 грейпфрут, филийка пълнозърнест хляб и 50 гр нискомаслена извара

Вечеря : 150 гр печено или варено месо, купичка зелена салата, подправена с малко зехтин и лимонов сок, 1 грейпфрут преди сън

През следващата седмица повторете менюто. Може да разместите дните, но не и съдържанието на дневното хранене.

Вижте още и ⤵️
Повишете имунитета
Ефективността на диетите зависи от възрастта

Sending
Оценка
5 (2 гласа)
Тагове

Свързани статии

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Back to top button
Close
Close

Блокиране на рекламите

Моля подкрепете ни като изключите блокирането на рекламите