![дишане](https://sanovnikat.com/wp-content/uploads/2021/02/dishane-780x470.jpg)
Разумът и дишането са свързани помежду си много по-силно, отколкото си представяме. А това означава, че можем да се научим да регулираме своето емоционално състояние, снижавайки нивото на тревожност и стрес.
Нашето дишане може да разкаже много за това в какво състояние се намира разума в един или друг момент. Съгласете се, вие дишате съвършено различно, когато си спомняте за щастливи мигове, проведени с приятели, и в края на работния ден, опитвайки се да завършите някоя трудна задача.
![Разумът и дишането Разумът и дишането](https://sanovnikat.com/wp-content/uploads/2021/02/pomoshta-na-dishaneto-1024x452.jpg)
„Разбира се, не може да се твърди, че всеки стрес е нещо ужасно и винаги лошо – посочила Ема Сепала, директор на Центъра за изследвания и образование по въпросите на състраданието и алтруизма (ССАRE) в Странфорд. – Но ако вие постоянно пребивавате в състояние на стрес, като заек, бягащ от лисица, много бързо просто ще изгорите“.
Дишането ни помага да се възстановим, запазвайки енергията, която ще ни потрябва в моменти, изискващи сила и издръжливост.
„Ние знаем, че краткотрайния стрес в известна степен е дори полезен. Той помага за мобилизиране на ресурсите на човека при извънредни обстоятелства и помага за качествено изпълнение на поставените задачи – обяснила Сепала. – Но ако вие продължавате да работите в такъв режим ден след ден в продължение на дълго време, организмът започва да „аварира“ и това води до пълно изтощение. Вие ще започнете да боледувате по-често заради отслабения имунитет. И това още не е всичко: влошава се паметта, реакцията, способността за анализиране. Т. е. страда вашият мозък. И причината за това е хроничният стрес.“
![Стрес Стрес](https://sanovnikat.com/wp-content/uploads/2021/02/gb34d23f3a9366df50ab3e02819cad602994656d04e361fa2367e639185c2131b4a2de20ee57b072501e2049a7c0a7877_1280_stress.jpg)
Ето тогава на помощ идва дишането: то възстановява силите и помага да се съхрани енергията, за да може в нужния момент (изискващи значителни емоционални загуби) да се мобилизират всички ресурси.
Ема Сепала добавила, че дишането и емоциите са свързани много по-силно, отколкото можем да си представим. Поради това би било погрешно да не се използва възможността, предоставена от природата на хората: с помощта на тренировки дишането може да направи човек спокоен и търпелив, като дебнеща в храстите змия. Така, че нито един стрес да не може да ви пречупи.
Не пропускайте да видите и ⤵️
Стресът съсипва здравето ни
Защо изпитваме тревожност и стрес?
Стресът може да отключва автоимунни заболявания
Правилното дишане е пътя към здравето