В сезона си кайсиите заслужават централно място на трaпезата. Особено ако искате да отслабнете.
Вкусните плодове са нискокалорични (около 45 калории на 100 гр) и съдържат редица полезни вещества, които подобряват храносмилането и засилват метаболизма. Имат много въглехидрати, но повечето идват от безвредните за фигурата пектини.
Кайсиите са отличен източник на витамин Е и С, на завидни количества на витамини от В групата. Така поддържате имунитета си при намалена доза храна.
Каротеноидите, на които плодовете дължат цвета си, са мощни антиоксиданти – забавят стареенето на клетките, пазят очите и кожата. Калият регулира хидратацията, което е особено важно при сваляне на излишните килограми. Балансът му в организма пречи за появата на целулит. А само със 100 гр кайсии ще си осигурите 300 мг калий.
Тези плодове са отличен източник на фибри. Те активизират перисталтиката и имат прочистващо действие.
Диетата с кайсии може да има различна продължителност. Ако искате лека корекция на теглото, е достатъчно да правите по 1 разтоварващ ден в седмицата. Яжте по около 1,5 кг и пийте минимум по 2 л вода.
Ако имате нужда от по-сериозно отслабване, седмичната диета е за вас. С нея ще свалите до 4 кг в зависимост от изходното тегло.
1 – и ден
Закуска: Купичка кисело мляко, 2 кайсии и 1 ч л чия
Обяд: Средна порция ризото със зелени зеленчуци – зелен боб, млечен грах, броколи и лук. За десерт – 3 кайсии.
16 ч: Филийка пълнозърнест хляб и резенче сирене.
Вечеря: В купичка горещ варен ориз нарежете 3 кайсии, добавете 1 ч л счукани орехи, подправете с копър, соев сос и черен пипер. Изпийте 1 ч ч зелен чай с лимон.
2 – и ден
Засуска: Омлет от 1 яйце и 1 белтък. Изяжте и 3 – 4 кайсии.
Обяд: Купичка бобена супа и 4 – 5 кайсии за десерт.
16 ч: Смути от кайсиево пюре и 1 с л цедено кисело мляко.
Вечеря Салата от спанак, рукола, пресен лук, 3 кайсии и 4 – 5 маслини, подправена с дресинг от 1 ч л тахан и лимонов сок. Изяжте и 1 филийка типов хляб, намазана с извара.
3 – и ден
Закуска: В купичка кисело мляко нарежете 2 кайсии, добавете по 1 ч л овесени ядки и чия. Поръсете с канела.
Обяд: 120 гр печена или задушена морска риба, гарнирана с домати. За десерт – 3 кайсии.
16 ч: 1 пълнозърнеста бисквита и 2 кайсии.
Вечеря: Салата от зеле и моркови подправете с дресинг от малко зехтин, лимонов сок и 2 пасирани кайсии.
4 – и ден
Закуска: Филийка ръжено-пшеничен хляб намажете обилно с извара и гарнирайте с 1 варено яйце. Изяжте и 3 кайсии.
Обяд: Салата от домати краставици и 40 гр сирене, подправена с босилек и малко зехтин.
16 ч: 4 кайсии.
Вечеря: Задушете парче пилешки гърди без кожата и го нарежете на жулиени. Залейте ги с пюре от 2 кайсии, разредено с малко мляко и затоплено на тиган.
5 и ден
Закуска: През деня изяжте 1 кг кайсии разпределени в минимум 5 порции. Пийте много вода и зелен чай с лимон
6 – и ден
Закуска: Купичка кисело мляко изяжте с 2 кайсии и 1 пълнозърнеста бисквита.
Обяд: Таратор, 1 филийка пълнозърнест хляб с резен пуешка шунка и 2 кайсии.
16 ч: Коктейл от домат, кайсия, ябълка, лъжица кисело мляко и няколко капки мед.
Вечеря: Средна порция пълнозърнести спагети с 50 гр скариди и по 3 – 4 чери доматчета и кайсии.
7 – и ден
Закуска: 1 варено яйце, парче сирене и 4 – 5 кайсии.
Обяд: Средна порция ризото с гъби и 3 – 4 кайсии за десерт.
16 ч: Чаша айран с 3 кайсии.
Вечеря: Голяма зелена салата с 3 – 4 кайсии, наколко маслини и 50 гр риба тон. Подправете я с дресинг от 1 ч л тахан, лимонов сок и черен пипер.
Вижте още и ⤵️
Ето как бързо да стопим излишното тегло
Лечебните свойства на кайсията
Белтъчна диета за добра форма и красота
