Стресът съсипва здравето ни

Между 60 и 80 % от посещенията при личния лекар, са свързани със стрес и повишена тревожност. Много хора не подозират, че източникът  на повечето им болежки са именно те. Едва 3 % от пациентите търсят помощ, за да се справят с тези два проблема.

Стресът съсипва здравето ни

Освен за появата на психически разстройства, повишената тревожност и страх могат да са причина за развитието и на много други заболявания, които да разстроят ежедневието ни: хронична умора, затлъстяване, мускулни крампи, главоболие, сърдечни атаки, сърцебиене, диабет тип II и др.

Точно както едно физическо заболяване, което ако не се лекува няма да отмине, психичните заболявания не отминават, а се задълбочават, когато се неглижират. Необходими са адекватни и навременни мерки за справяне с проблема. Специалистите съветват да се движим повече, да се храним балансирано и да се занимаваме с дейности, които са ни приятни и ни разтоварват. Но понякога това не е достатъчно, необходима е и лекарската помощ.

Как стресът се превръща в телесен симптом

Механизмът е конкретен. При заплаха – истинска или възприемана – организмът отделя адреналин и кортизол. Пулсът се качва, мускулите се стягат, храносмилането забавя, кръвната захар се повишава.

Това е полезно за минути. Проблемът идва, когато състоянието се задържи месеци: постоянно високият кортизол влияе на кръвното, на теглото, на съня и на имунитета.

Оттам и симптомите, които водят хората при личния лекар – главоболие, сърцебиене, стомашни оплаквания, болки в гърба, – без изследванията да показват нищо.

Кое наистина сваля нивата

• Движение – най-добре документираният ефект. Изразходва хормоните на стреса физически.
• Сън – недоспиването само по себе си повишава кортизола.
• Бавно дишане – удължено издишване активира парасимпатиковата система за минути.
• Хора – социалната връзка е сред най-силните буфери срещу стрес.
• Граници на новините и екраните, особено вечер.

Кога само това не стига

Цитираните 3% търсещи помощ са ниската част от картината. Потърсете специалист, ако:

тревожността присъства повечето дни от седмици; ако пречи на работата, съня или отношенията; ако се появят панически пристъпи; или ако мислите се въртят около самонараняване.

Тревожните разстройства са сред най-добре повлияващите се състояния – когнитивно-поведенческата терапия има резултати, сравними с медикаментозното лечение. Отлагането е това, което ги задълбочава.