Здраве и храна

Диета с пъпеш

Сладкият пъпеш е метла за мазнините

Древните лекари Плиний Стари и Парацелз използвали пъпеша за лечение на много заболявания.

В Средновековието арабите го смятали за един от плодовете на рая. Днес учените се позовават на изследвания  и препоръчват да ядете пъпеш колкото може по-често

Диета с пъпеш
Диета с пъпеш

В 100 гр от вкусния плод се съдържат до 30 мг витамин С, фолиева киселина, каротин и пектин. Ценен източник е на калий, който се грижи за метаболизма на мастната тъкан под кожата.

Пъпешът има диуретични свойства, затова с негова помощ прочиствате организма от токсини. Действа стимулиращо на храносмилането, понеже подобрява моториката на червата.

Сок от пъпеш в комбинация с ябълков и доматен в съотношение 1 : 2 : 1 е сред най-приятните и лесни начини за топене на излишните мазнини.

Сега му е времето да свалите няколко кила с пъпешова диета. Ще засилите ефекта от програмата, като вечеряте най-късно в 18 ч.

1 ви ден

Закуска: 200 гр пъпеш и филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара. Изпийте чаша зелен чай.

Обяд: Направете си голяма порция салата от маруля, рукола, стрък пресен лук, 150 гр пъпеш, 20 гр моцарела и 3 филийки суха шунка. Подправете я с дресинг от лимонов сок, малко мед и 1 ч л зехтин. Изяжте я с филийка пълнозърнест хляб.

16 ч: Чаша сок от пъпеш, ябълка и домат.

Вечеря: Изпечете или задушете 120 гр морска риба. Гарнирайте я със задушени зелени зеленчуци (броколи, грах, зелен боб). За десерт – 150 гр пъпеш.

2 – и ден

Закуска: 200 гр пъпеш изяжте с филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: Пригответе си омлет от 1 яйца и 40 гр настърган кашкавал. Гарнирайте го с пюре от 150 гр пъпеш, подправено с малко лимонов сок и черен пипер.

16 ч: 1/2 протеиново блокче с плодово мюсли.

Вечеря: Средна порция ризото от див ориз, гъби и зелени зеленчуци. За десерт – 150 гр пъпеш. Преди сън чаша сок от пъпеш, ябълка и домат.

3 – и ден 

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко сложете 1 с л овесени ядки и 150 гр нарязан на кубчета пъпеш. Поръсете с канела.

Обяд: 250 гр пъпеш, поръсен с 1 с л орехови ядки и 1 ч л мед. Изяжте го с филийка пълнозърнест хляб.

16 ч: Шепичка сурови бадеми и чаша сок от пъпеш, ябълка и домат.

Вечеря: Направете си салата от домати, черни маслини, 50 гр сирене, 1 варено яйце и босилек. Подправете я с дресинг от 1 ч л зехтин, разбит с малко горчица, За десерт – 200 гр пъпеш.

4 – и ден

Закуска: 200 гр пъпеш и чаша кисело мляко.

Обяд: Парче пилешки гърди без кожата задушете в зеленчуков бульон . Гарнирайте ги с пресни зеленчуци по избор, За десерт – 200 гр пъпеш.

16 ч: Чаша сок от пъпеш, ябълка и домат плюс пълнозърнеста бисквита.

Вечеря: 250 гр пъпеш, 1 варено яйце и резенче сирене.

5 – и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и изяжте с 200 гр пъпеш.

Обяд: Направете си голяма салата от маруля, стрък пресен лук, малка консерва скариди и 150 гр нарязан на кубчета пъпеш. Подправете я с 1 ч л зехтин, лимонов сок и черен пипер.

16 ч: Чаша сок от пъпеш, ябълка и домат плюс 1/2 протеиново блокче с плодово мюсли.

Вечеря: 250 гр пъпеш, филийка пълнозърнест хляб, резенче кашкавал и 1 сварено яйце. Изпийте чаша зелен чай.

6 – и ден

Закуска: Омлет от 2 яйца, 200 гр пъпеш за десерт.

Обяд: Купичка бобена супа, резенче сирене и за десерт – 200 гр пъпеш.

16 ч: Чаша сок от пъпеш, ябълка и домат.

Вечеря: 2 сурови чушки, напълнени със сирене. Хапнете и филийка пълнозърнест хляб. За десерт – 150 гр пъпеш.

На 7 -ия ден яжте, каквото ви душата иска. Ако имате нужда от още сваляне на килограми, повторете диетата.

Не пропускайте да видите и ⤵️
Как лесно да свалим килограми за лятото?
Кайсиите топят килограми с финес
Ябълките топят килограмите сито и здравословно
Как да изберем диня и пъпеш
Диня и пъпеш за красота и здраве

 

Тагове

Свързани статии