Съдържание
Когато нашите хормони са в норма и всичко е балансирано, тогава нашият организъм е здрав. Той е способен да контролира команди като: “направи това” или “не прави така” към клетките в тялото ни, за да гарантират процеса на хомеостаза.
Какво е хомеостаза?
Това е състовние, в което притежавате здрави нокти, гъста коса, чиста кожа стабилно настроение и тегло, стресоустойчиви сте, имате добро храносмилане и либидо.
Но за съжаление нашата хормонална система е много чувствителна към въздействието на околната среда. Това включва влиянието на токсини, недостатъчен сън, лошо хранене, променливост на чревната микрофлора, а дори и към лошите мисли.
Определени са 5-те най-важни хормона, които влияят на хомеостазата в организма и ако възстановите баланса им, няма да ви се налага веднага да прибягвате към лекарства или хранителни добавки. За начало си струва да опитате да се справите със ситуацията с помощта на специално подбрани продукти, които имат способността да възстановяват хормоналния баланс.
Високи нива на кортизола
Как работи? Кортизолът е основният хормон за реагиране на стреса, а за произвеждането му отговарят надбъбречните жлези. Повишените нива на кортизол водят до повишаване на кръвното налягане и на захарта в кръвта.
Хронично високите нива на хормона може да доведат до повишено чувство на възбуда или смущения в тялото, депресия, бързо стареене, наддаване на тегло, проблеми с кръвната захар и метаболитен синдром.
Често срещани симптоми:
- чувство, като че ли постоянно ви се налага да тичате, изпълнявайки една задача след друга;
- трудности при сваляне на излишните килограми, особено в областта на талията;
- чести промени в настроението или депресия;
- появата на моментална реакция на гняв или ярост;
- трудно ви е да се отпуснете вечер или имате лош сън;
- слаби нокти и кожни проблеми като екзема или тънка кожа;
- високо кръвно налягане или повишени нива на кръвната захар (или и двете);
- проблеми с паметта, недостатъчно внимание, особено по време на стрес;
- желание за солени или сладки храни;
- ниско либидо;
Хранително решение:
Екстра черният шоколад може да намали нивото на хормона кортизол. Можете също така от време на време да ядете риба, отглеждана в естествени водоеми. Вкусни лекарства, нали?!
Инсулин
Как работи? Инсулинът регулира количеството на глюкоза в кръвта ни. Основният проблем с инсулина е постоянното му повишаване, което води до резистентност към него (когато клетките стават неподатливи на този хормон и глюкозата в кръвта се повишава до предиабетични нива или дори на ниво диабет).
Често срещани симптоми:
- неустоимо ви привличат сладки неща;
- трудно ви е да спрете да ядете високо-въглехидратни храни като шоколад, сладолед или пържени картофки;
- нивото на кръвната захар е по-голямо от нормалните стойности ;
- треперене, чувство на безпокойство или раздразнителност между храненията;
- за жени обиколка на талията 89 см или повече (на нивото на пъпа), а при мъжете – 102 см;
- индекс на телесна маса над 25;
- синдром на поликистозните яйчници, състояние, включващо нередовен менструален цикъл, акне, повишено окосмяване, а понякога – безплодие и кисти на яйчниците;
- ниски нива на HDL холестерол и/или високи нива на триглицеридите;
- високо кръвно налягане (над 140/90);
- нива на инсулина на гладно по-високи от 5mkEd/мл;
Хранително решение:
Яжте редовно кисело зеле (или кимчи и други ферментирали зеленчуци): продуктът е с доказана ефикасност за намаляване нивото на глюкозата.
Твърде много тестостерон
Тестостеронът е хормон, който се произвежда от яйчниците при жените, тестисите при мъжете и надбъбречните жлези. Той е много важен за усещането за благополучие, увереност в себе си, поддържа мускулния тонус, растежа на костите и сексуалната функция. От прекомерното му увеличаване страдат 30% от жените. Проявява се с появата на акне, нередовен менструален цикъл, прекомерно окосмяване на тялото, загуба на коса по главата и безплодие.
Често срещани симптоми:
- акне;
- прекомерно окосмяване по гърдите;
- мазна кожа и коса;
- загуба на коса на главата (понякога в комбинация с прекомерно окосмяване на тялото);
- промяна на цвета на подмишниците: те стават по-тъмни и по-дебели от нормалната ви кожа;
- папиломи, особено по врата и горната част на тялото;
- хипергликемия или хипогликемия, или нестабилна кръвна захар;
- избухливост и раздразнителност, прекалено агресивно поведение;
- депресия или тревожност;
- синдром на поликистозните яйчници, обикновено с кисти на яйчниците, безплодие и менструални цикли, които се случват по-рядко от 35 дни;
Хранително решение:
Яжте по-често зелен боб, тиква и тиквени семки. Те са богати на цинк, а той играе важна роля в половото развитие, менструацията и овулацията. Недостигът на цинк е причина за появата на акне, както и повишени нива на андрогените – група от хормони, към които принадлежи и тестостеронът.
Прекалено много естроген
Естрогенът се отнася към семейството на половите хормони, който е отговорен за женските прояви в организма. Но понякога е възможно да има излишък на тези нужни вещества: повече от 700 известни токсини в околната среда могат да имитират естроген и по този начин да доведат до замърсяване на тялото с прекомерни количества от хормона.
Често срещани симптоми:
- подуване, отичане или задържане на течности в тялото;
- анормални резултати при цитонамазка;
- обилно кръвотечение, включително и при менопауза;
- бързо покачване на теглото, особено в областта на бедрата и задните части;
- увеличаване на размера на гърдите или появата на чувствителност в тях;
- фиброми, ендометриоза или болезнена менструация;
- промени в настроението, ПМС, раздразнителност, сълзливост, леки сривове или тревожно състояние;
- мигрена или друг вид главоболие;
- червенина по лицето (или с диагноза розацея);
- проблеми с жлъчния мехур или негов ото отстраняване;
Хранително решение:
Ако се проявят горепосочените признаци, яжте повече кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, къдраво зеле. Тези зеленчуци блокират естрогена, фибрите помагат да се изхвърлят от организма излишните количества от хормона. А като цяло кръстоцветните помагат на стареещите клетки да се изхвърлят от организма, а не да сноват из организма, предизвиквайки хаос и ускорявайки процеса на стареене.
Ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза
Нашата щитовидна жлеза отговаря за метаболизма, а именно за това доколко бързо или бавно в организма ни протичат биохимичните реакции, включително скоростта на изгаряне на калории. По-специално, работата на тази жлеза включва получаването на йод, който се намира в много храни, и за съединяването му с тирозина за производството на хормоните на щитовидната жлеза – хормонът тироксин (Т4) и активния тироиден хормон, наречен трийодтиронин (Т3).
Приблизително 10% от жените страдат от недостатъчни нива на тироидните хормони на щитовидната жлеза поради забавената й работа. По този начин енергията отива за по-важни функции, но не може да удовлетвори нуждите на косата, кожата и функциите на червата. Тези жени страдат от бавен метаболизъм: те са депресирани, изтощени от запек, бързо наддават на тегло и имат проблеми с косата, кожата и ставите.
Често срещани симптоми:
- суха като слама коса, която лесно се заплита и пада;
- суха кожа, понижено изпотяване, тънки и чупливи нокти;
- трупане на излишни килограми, които не можете да свалите, и задържане на течности;
- ходене по голяма нужда по-малко от веднъж на ден или усещане за непълно изпразване на червата;
- мускулни и ставни болки;
- студ и изтръпване на ръцете и краката, непоносимост към топлина или студ;
- бавна реч, затруднения с концентрацията, бавни рефлекси и бавна реакция;
- летаргия и умора, особено сутрин, депресия и промени в настроението;
- уголемена щитовидна жлеза и затруднения при преглъщане;
Хранително решение:
Много добър помощник в тази ситуация са бразилските орехи. Освен от йод, щитовидната ви жлеза се нуждае и от селен, цинк и мед, за да функционира правилно. Бразилските орехи са най-богатият хранителен източник на селен. Понякога на хора с болестта на Хашимото се препоръчва да го избягват. В останалите случаи, селенът е от съществено значение за производството на глутатион, за да може да понижава успешно количеството на тироидните антитела. Яжте по 1-3 бразилски ореха на ден, за да сте здрави!
Вижте още и ⤵️
Ревността е заложник на хормоните
Болната щитовидна жлеза съсипва сърцето
Медът като лекарство и храна
7 признака че със здравето ви всичко е наред
