Балансът дава сила

Правилата на трите „Не“

• Не злоупотребявайте с алкохол. На сутринта от веселието няма да остане и следа.

• Не злоупотребявайте с тонизиращи вещества. Главоболието, повишеното кръвно налягане и нарушенията в работата на сърцето са ви гарантирани.

• „Учи и работи!“ Но дори и роботите имат нужда от почивка и зареждане. Не можеш да спечелиш всички пари на света. А ако работиш прекалено, след това ще ги похарчиш за лечение и възстановяване на организма.

Унинието е грях

Ако ви се иска да се разкиснете или да се свиете на кълбо на любимия си диван, прочетете молитва, вземете вода от църквата, осветена на 6 януари, измийте с нея лицето си и кажете: „Корона на Христа Спасителя, избавителя на всички страдащи, покрий с ризата си. със светената вода измий. Яви на раба (името) твоето спасение. Амин“.

Златната среда

Знаете, че стресовете предизвикват умора. Но известно ли вие, че и липсата на стрес (възбуда, екстремни ситуации) също води до умора? Съществува тънък баланс между скуката и изпепеляването в живота. Това е своеобразна степен на опъване на струната. При силно опъване струната може да се скъса, а при слабо, цигулката не свири.

По-малко гледайте телевизия – уморява зрителните нерви и затормозява активността на мозъка. А слушането на любими мелодии е отлично тонизиращо средство.

Откъде тръгва изчерпването

Изброените причини рядко идват сами. Обикновено се въртят в кръг: лошият сън намалява желанието за движение, липсата на движение влошава съня, а небалансираното хранене поддържа и двете.

Затова и разкъсването на кръга на едно място обикновено повлича останалите.

Откъде да започнете

1. Сънят – фиксиран час на ставане, всеки ден. Той подрежда ритъма по-надеждно от фиксирания час на лягане.
2. Движение – двадесет минути ходене дневно вършат повече от два часа фитнес веднъж седмично.
3. Закуска с белтък, за да няма пропадане към единадесет.
4. Дневна светлина в първия час след ставане.
5. Една рутина, която не е задължение – четене, разходка, каквото и да е без екран.

Кога умората не е от начина на живот

Ако сте променили горното и след месец нищо не се е случило, отпадналостта заслужава изследване. Най-честите медицински причини са:

• Желязодефицитна анемия – особено при жени с обилна менструация.
• Хипотиреоидизъм.
• Дефицит на витамин D или B12.
• Нарушена кръвна захар.
• Сънна апнея – при хъркане и дневна сънливост въпреки достатъчно часове сън.
• Депресия, която при мнозина се проявява предимно като умора.

Кръвната картина отговаря на повечето от тези въпроси наведнъж.